Espace Club - Fitness Reims

Ouverture Nouveau Club

L'équipe — 2010-08-31T11:33:37Z

Promo septembre 2010

L'équipe — 2010-08-31T11:27:10Z

Cardio Training

2009-04-19T17:02:58Z

Pratiquer le cardio training, c'est mettre les atouts de son côté pour améliorer sa forme. Cela permet d'économiser le travail cardiaque au repos et de diminuer le risque d'accidents cardiovasculaires et cardiorespiratoires.

Plusieurs appareils sont à votre disposition dans nos club :

LE STEPPER : c'est un appareil qui reproduit à l'infini le mouvement effectué quand on monte des marches. Idéal pour se muscler jambes et fessiers et se maintenir en bonne forme

L'ELLIPTIQUE : c'est une machine qui entraîne les bras et les jambes en un mouvement elliptique, d'où son appellation. Les adeptes du ski de fond retrouveront un geste qu'il connaissent bien.

LE VELO : c'est le plus ancien et le plus classique des appareils. Il est particulièrement conseillé aux personnes qui souffrent de surpoids car la position assise allège les contraintes.

LE PEDALO : parfait pour un entraînement cardiovasculaire modéré ou pour les personnes à mobilité réduite. Grâce au dossier, l'utilisateur peut s'entraîner en étant confortablement installé.

LE TAPIS DE COURSE : l'utilisation de cet appareil est multiple et ses bienfaits sur l'organisme le sont tout autant. Ses utilisations peuvent être la marche ou la course au rhytme choisi avec la possibilité de simuler des côtes. Ses objectifs sont la perte de poids, l'amélioration cardiovasculaire ou une rééducation fonctionnelle.

LE RAMEUR : c'est l'appareil le plus complet, idéal pou retrouver une silhouette parfaite : il fait travailler non seulement les épaules, le dos et les abdominaux mais l'alternance des mouvements de flexion et d'extension permet également de muscler l'avant et l'arrière des bras et des jambes.

Diététique

2008-12-18T14:15:56Z

Au mot "diététique" on associe souvent le mot "régime"... Or la diététique est l'art de bien se nourir, pas celui de la frustration !

Diététicienne et coach sportif, je peux vous assurer qu'une alimentation équilibrée vous fera atteindre vos objectifs :

perte de poids
prise de masse musculaire
tonification, raffermissement
remise en forme

Puisque vous faites du sport dans une salle, n'oubliez pas que votre alimentation doit vous apporter tout ce dont vous avez besoin pour courir, pédaler, vous muscler, vous tonifier et bouger !

Avec moi, pas de régime draconnien, pas d'élimination catégorique du sucre, beurre, fromage ou chocolat, mais une structure étudiée de vos repas et des idées recettes adaptées.

Comment ça marche ?

Par des consultations qui me permettent d'établir vos apports caloriques et de déceler les déséquiibres nutritionnels.

Je corrige ensuite vos erreurs et vous dit quoi manger en tenant compte de vos goûts et mode de vie...

Alors à bientôt chez Espace Club, sur rendez-vous au 06.61.22.26.54

Virgine Burette.

Aquatique

2008-12-18T14:15:21Z

La transposition du fitness terrestre dans l'eau a sorti l'aquagym de son milieu purement aquatique ou il fallait savoir nager impérativement, pour enfin proposer des cours en eau peu profonde plus ludique avec musique, dans des bassins adaptés où l'on a pied et où le " savoir nager " n'est plus indispensable, avec de l'eau plus chaude.

C'est la grande révolution qui a permis ce boom de l'aquagym depuis une dizaine d'année, et une variété de choix dans les contenus de cours, vous pourrez retrouver dans notre club de nombreux cours accessibles à tous, débutants comme confirmés :

Fessiers/Abdos/cuisses
Aqua Tonic
Total Body
Spécial Abdos
Buste
Aqua Training
Aqua Building

sans oublier l'incontournable AQUADYNAMIC !!

Notre piscine est conçue et adaptée pour l'aquagym, avec une profondeur d'eau de 132 à 150 cm et sol antidérapant , rigoles et barres de soutien le long des murs pour s'accrocher lors d'exercices dos au mur, ainsi qu'une température variant de 28 à 32° au mieux.

LA TENUE IDEALE POUR LE PRATIQUANT :

Pour les hommes : un maillot de bain, pas de short qui entrave les mouvements des jambes
Pour les femmes : un maillot une pièce pour avoir une bonne tenue de la poitrine, le maquillage étant à éviter , même le waterproof ; vous allez quand même suivre un cours sportif !
Pour tous : les cheveux longs attachés ou tenus dans un bonnet de bain.
Les plus : des chaussures anti-dérapantes type chaussons de planche à voile, et des lunettes de natation pour protéger les yeux si vous êtes fragiles à ce niveau.

A éviter : d'avoir fait un sauna, hammam ou jacuzzi juste avant, car même dans une piscine très bien chauffée, la différence de température va faire que vous allez avoir rapidement froid.

LES PRINCIPAUX BENEFICES DE L'AQUAGYM :

Considérée à raison comme une gymnastique douce ; elle est néanmoins très active et donne d'excellents résultats physiques pour tous.

Elle est douce grâce à la suppression presque totale de la gravité terrestre avec l'allègement du poids réel d'où :

plus de dépense calorique grâce aux exercice mais aussi au milieu aquatique qui favorise la dépense énergétique
gain de tonicité musculaire
gain d'amplitude articulaire
amélioration du retour veineux (jambes lourdes)
hydromassage
Une décompression articulaire (principalement des chevilles, des-genoux, des hanche et des épaules)
Une décompression vertébrale (principalement lombaire)
Un relâchement musculaire des muscles posturaux (chaîne spinale)
Une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque (spécialement en position allongée)
Un relâchement musculaire et nerveux
Une élimination des principaux traumatismes du à l'exercice
une stimulation du système rénal
une stimulation des muscles inspiratoires (inspiration active)
une augmentation de l'irrigation superficielle sanguine en eau chaude

Perdre du poids par le fitness ou le cardio-training

2008-05-27T10:10:15Z

Les activités physiques d'endurance sont le moyen le plus efficace de perdre votre masse graisseuse, car l'organisme puise dans ses réserves de masse graisseuse qu'en cas d'extrême urgence.

Les besoins énergétiques déclenchés par une activité physique intense, provoquent le processus de transformation par l'organisme des graisses stockées en énergie.

Pour être le plus efficace possible, votre organisme passera sur ses "réserves" surtout s'il ne dispose pas d'énergie rapide disponible (si vous êtes à jeun ou que votre dernier repas remonte à plusieurs heures et que vous ne prenez pas de boissons ou aliments énergétiques durant l'effort) et si l'effort physique se maintient plus de 20/30 minutes (40 à 60 minutes étant l'idéal).

Certains cours de fitness peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids rapidement et de manière ludique. C'est le cas du RPM ou vous brûlez en moyenne 900 calories en 45 minutes ou du Body Attack où la dépense calorique varie de 700 à 1000 calories.

Manger équilibré !

2008-05-26T09:59:43Z

L'alimentation devient un plaisir s'il y a convivialité, et que ça ne prend pas trop de temps et si c'est bon c'est encore mieux ! Par contre, pour les personnes qui pensent plus à leur ligne, l'alimentation peut être vécue comme une corvée. Pourtant il y a moyen de manger équilibré sans que cela soit trop compliqué. Au fond, tout est question d'équilibre entre nos dépenses et nos besoins nutritionnels. Les trois mots d'ordre sont : se faire plaisir, être en forme et bien dans sa peau. Enfin, la quantité mais aussi la qualité des aliments sont primordiales.

Voici quelques astuces simples et économiques pour bien manger sans se prendre la tête : pour éviter la monotonie et donner à notre corps les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin, il faut varier son alimentation et piocher dans chacune des grandes familles d'aliments suivantes :
- Produits laitiers : lait, yaourts, fromages, flans pour les plus gourmands, accompagnent tous vos repas.
- Viandes, poissons, œufs riches en protéines et en fer , ne sont pas nécessaires à tous les repas car les produits laitiers sont là pour compléter.
- Fruits ou légumes (crous ou cuits) sont à consommer sans modération.
- Féculents (pâtes, riz, semoule), pommes de terre et légumes secs c'est une fois par jour, et le pain, matin, midi et soir même pour les petits creux !
- Matières grasses : beurre, huiles, margarine, varier les plaisirs.
- L'eau est la seule boisson indispensable (1.5 litre par jour c'est l'idéal !).

Prendre un petit déjeuner, même si on se lève tard : un yaourt et un fruit c'est rapide. Avec des céréales c'est pas plus mal ! ! ! Ne pas sauter de repas car sinon, de peur de manquer d'énergie, l'organisme stockerait des excédents sous forme de graisse. Préférer 4 petits repas à 2 gros. Attention, on dit repas, pas grignotage...Et pas de panique, si vous mangez trop ou trop peu, rien ne vous empêche de vous rattraper aux repas suivants : l'équilibre alimentaire se fait à l'échelle d'une semaine, pas sur une journée.

Alors tous à table ! ! !

Découvrez les avantages de votre carte membre

2008-03-21T09:53:57Z

SPORT :

-10% chez GO SPORT, 2 rue de l'étape, 51100 REIMS ( sauf coin des affaires, promos et vélos)
-10% chez RUNNING 3, 2 rue saint Jean Césarée, 51100 REIMS

PRET A PORTER :

- 10% chez SIMON & MARX, 3 rue du Cadran Saint Pierre 51100 REIMS
- 10% chez MAN IN BLACK, 11 rue Condorcet 51100 REIMS
- 10% chez FATHER & SONS, 5/7 et 7 bis rue du Cadran Saint Pierre 51100 REIMS
-10% chez LA PUSS, galerie de l'étape, 51100 REIMS
-10% chez LE CORNER, galerie de l'étape, 51100 REIMS

CHAUSSURES :

- 10% chez KICKERS, 3 rue Marx Dormois, 51100 REIMS
-10% chez CLASSIC SHOES, 26 galerie de l'étape, 51100 REIMS

LOISIRS :

- 10% chez KARTING 51, chemin de Saint Thierry, ZAC de la Croix Maurencienne, 51370 SAINT BRICE COURCELLES et Route de Berru, 51420 WITRY LES REIMS
- 10% chez CYBER GUN, 26 galerie de l'étape 51100 REIMS
-5% chez PRESTIGE EVENTS prestige-events.fr ou prestige-events@orange.fr
-10% chez CRIS-EVENT www.cris-event.fr

COIFFURE :

- 20% chez JEAN LOUIS DAVID, 5 rue Marx Dormois 51100 REIMS, 6 place Myron Herrick 51100 REIMS, 32 rue Buirette 51100 REIMS
- 5% à LA BOUTIQUE DU COIFFEUR, 7 place du forum 51100 REIMS

MAROQUINERIE :

- 10% chez MELISAC, 6 passage Subé 51100 REIMS (hors soldes et promotions)
- 10% chez CLUB SAC, 20 rue de Vesle 51100 REIMS (hors soldes et promotions)
- 10% à LA MAROQUINERIE DU THEATRE, 17 rue Carnot 51100 REIMS

BIJOUX :

- 7% à la BIJOUTERIE MARECHAL, 21 passage Talleyrand 51100 REIMS

LINGERIE :

- 10% chez LA FEE SORTILEGE, 23 passage Talleyrand 51100 REIMS
- 10% chez MILLE ET UNE EXCUSES, 11 rue des poissonniers 51100 REIMS www.milleetuneexcuses.fr

SOUS-VÊTEMENTS MASCULINS :

-10% à LA BOUTIQUE ENFIN POUR LUI, 27 rue Gambetta, 51100 REIMS

PARFUMERIE :

-10% chez SEPHORA, Centre Commercial Cora Cormontreuil, Route de Louvois, 51350 CORMONTREUIL
NATURA BRASIL 06.86.76.29.99 : un savon doux offert pour tout achat d'un minimum de 50€

ENFANTS :

- 10% AU PAYS DES MERVEILLES, passage Clairmaret 51100 REIMS (hors soldes et produits Tinti)
-20% chez MARIE ET ROBIN, 7 rue des Capucins, 51100 REIMS (hors promotions)

DEGUSTATION :

- 10% chez LES MILLE GOURMANDS, 8 rue Edouard Mignot 51100 REIMS (sur ventes à emporter sauf boisson du terroir)
- 10% chez GUST, 7 rue de l'arbalète 51100 REIMS et 8 rue Gabriel Voisin 51100 REIMS
- 10% à la PATISSERIE BOULANGERIE GOURDET, 43 rue de Courcelles 51100 REIMS (sur entremets de 4 personnes et plus hors pièce montée)
- 5% au BISTROT DU BOUCHER, 36/38 rue des élus 51100 REIMS
- 5% chez CASA NELLO, 32 rue Cérès 51100 REIMS
- 10% chez VOM FASS, 5 rue Courmeaux 51100 REIMS (lors de la 1ère visite puis carte de fidélité) (hors promotions)
- 10% CHEZ PIERRE, 5 rue de venise 51100 REIMS (hors promotions)
MEZZO DI PASTA, 47 place d'erlon 51100 REIMS vous offre un paquet de gressins pour un menu mezzo acheté
SPEED RABBIT PIZZA, 121 avenue de Laon 51100 REIMS et 22 rue de la Magdeleine 51100 REIMS vous offre votre 2ème pizza pour une achetée en livraison (sur pizzas pour 2 ou 4 personnes uniquement) et vos boissons offertes lors de votre commande à emporter www.speedrabitpizza.com
LE COSI, 35 rue Buirette 51100 REIMS vous offre un apéritif maison
LE FAST, 49 rue de courcelles 51100 REIMS : une boisson 1.5L offerte à partir de 25€ d'achats, organisation de repas de groupes (à partir de 7 personnes) avec menu adapté et tarif "Espace Club"
LE LATINO, 33 place d'Erlon 51100 REIMS : 1 consommation achetée = 1 consommation offerte (du dimanche au mercredi inclus), 1 thé ou 1 café offert à la suite d'un repas, 1 coupe de champagne offerte à partir de 4 personnes
LE MANDARIN, 31 rue de Thillois 51100 REIMS : 1 cocktail "Le Mandarin" offert

DECORATION/DIVERS :

- 10% chez BLE EN HERBE, galerie Clairmaret 51100 REIMS
-25% LES AILES DE MONA, sur le diagnostique (Home Staging), 80€TTC/h au lieu de 90 sur le coaching déco, -15% pour un projet global
2 place Royale, 51100 REIMS
-15% chez AZ'ART, galerie Clairmaret, 51100 REIMS

OPTIQUE :

- 40% chez OPTICAL CENTER, actipole la neuvillette 51100 REIMS (sur les lunettes de vue, - 25% sur les solaires, - 20% sur les lentilles)

ASSURANCE :

ESPACE ASSURANCE, 11 bis boulevard lundy 51100 REIMS (2 mois gratuits sur l'assurance générali)

AMEUBLEMENT :

-15 à -20% chez POLTRONESOFA, 11 boulevard du général Leclerc, 51100 REIMS (selon modèles, hors promotions)
-15% chez SALONS CENTER, 3 rue Laps, ZAC Parques, 51350 CORMONTREUIL
-15% à LA MAISON DE LA LITERIE, ZAC La Neuvilette, rue Bazelaire, 51100 REIMS

INFORMATIQUE :

-15% chez INFORMATIQUE-ONLINE, sur les formations et le dépannage. -10% sur les sites internet. www.informatic-online.com
-10% chez FLOTEC INFORMATIQUE, sur les consommables uniquement. 6 rue Lucien Trousset, 51350 CORMONTREUIL

SERVICES :

-5% chez CORDONERIE DE LA VESLE, 150 rue de Vesle 51100 REIMS
- 20% chez BOUT D'FIL, 12 rue du colonel Fabien 51100 REIMS
- 5% sur le film de vos événements (familiaux, professionnels ou autres). M. THIBAUT Roland rthibaut@numericable.fr

BEAUTE/BIEN ÊTRE :

RELOOKIM, 106 avenue jean-Jaurès 51100 REIMS : -20% sur les cours d'auto-maquillage, -20% sur les coffrets PARIS & PUNTA CANA, shampoing + soin + coupe + brushing à 37.50€, paiement en 3 fois sans frais à partir de 300€
-15% ATELIERS MAQUILLAGE, Caroline REVERTE : 03.10.16.65.91 ou 06.83.78.74.79 revertecaroline@hotmail.com
-10% PERLE D'ORIENT(à partir de 50€ d'achat), 151 avenue Jean-Jaurès, 51100 Reims. 03.2606.66.62 ou 06.33.44.29.81 www.perle-dorient.com
-15% CONFIDENCES BEAUTE, votre centre régional esthétique minceur (remise valable sur tous les soins sans abonnement). 104 avenue jean-Jaurès, 51100 Reims. 03.26.46.25.54
REFLEXOLOGIE PLANTAIRE, Emmanuelle Cossu, impasse Robert, 51450 Bétheny. 40€ la séance d'une heure (au lieu de 45€) ; 180€ le forfait de 5 séances (au lieu de 200€). 06.17.89.05.40 info@reflexologiereims.fr www.reflexologiereims.fr

Farman

2008-02-29T15:57:39Z

10 rue Gabriel Voisin

51100 REIMS

03 26 85 40 80

farman@espace-club.com

Squash

2008-01-30T16:11:28Z

Espace Club Farman vous propose 5 courts de squash sur lesquels vous pouvez jouer que vous soyez débutant ou compétiteur..

Le squash consiste à frapper une balle en caoutchouc, creuse, avec une raquette, de telle sorte que son adversaire ne puisse pas la reprendre.

Il se pratique dans un court fermé et muré, environ 6 fois plus petit qu'un court de tennis.

Il s'agit d'un sport d'adresse qui nécessite une excellente condition physique car sa pratique est un enchaînement d'accélérations, de frappes de balle violentes et de brèves périodes de repos.

La sollicitation cardio-vasculaire est très importante.

Il fait appel à des qualités de souplesse, d'agilité, de rapidité, de jugement, de précision, de placement, de réflexes.

Il nécessite également de posséder de bonnes facultés de récupération.

Bienfaits du Squash :

La pratique du squash développe les qualités décrites ci-dessus mais aussi des qualités de résistance : accélérations répétées, intensité souvent maximale, récupération rapide.

Il nécessite une bonne condition foncière de base qui s'acquiert par la pratique complémentaire de sports d'endurance : course à pied, cyclisme, rameur, ski de fond...

Renseignements et réservations au 03.26.85.40.80