Cours Collectifs

Des cours collectifs qui répondront à toutes vos attentes

LesMills Tone

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Si vous recherchez un parfait mélange de travail, de force, cardio et de renforcement du centre du corps, alors c'est le cours qu'il vous faut.

Participez à un cours LES MILLS TONE et vous offrirez à votre corps un entraînement complet en 45 minutes. Son savant mélange intense de fentes, squats, travail fonctionnel et exercices avec élastiques de résistance vous aidera à brûler des calories et à faire passer votre condition physique au niveau supérieur.

LES MILLS TONE est également un cours parfait pour démarrer, car il propose une grande variété d'options permettant d'adapter l'entraînement à tous les niveaux de condition physique qui permettent à tous de quitter le cours avec un sentiment de succès.

LesMills RPM

Idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur… Montagne, course contre la montre, sprint, récupération… vous vivrez et partagerez un entraînement cycliste vrai et intense de 45 mn dans une ambiance unique. Le « calories killer » !

POUR QUI ?

Pour les 18-70 ans, pour toutes les personnes recherchant un moyen simple au niveau motricité, efficace et ludique de perdre du poids ou de travailler son cœur et ses jambes. Toute personne préférant plutôt le travail individuel aux cours fitness habituels par manque de coordination.

CARACTÉRISTIQUES

Meilleur cours collectif de vélos » indoor du monde », 900 calories en 45mn seulement !

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Brûler des calories, des graisses. Travailler la capacité cardio vasculaire et cardio respiratoire. Perdre du poids réellement.

LesMills BodyStep

BODYSTEP™ C'est un entraînement de step dynamique qui vous fait vous sentir libre et plein de vie. Basé sur l’utilisation d’un step à hauteur variable et de mouvements simples, ce cours vous apporte une motivation hors du commun grâce à des musiques qui donnent envie de chanter et à des instructeurs vraiment accessibles. Les Blocks Cardio poussent les systèmes de combustion des graisses au-delà de leur limite, idem pour les muscles– grâce à des phases de renforcement qui remodèlent et tonifient votre corps. En particulier les fesses et les cuisses.

POUR QUI ?

Pour les 18-60 ans, les pratiquants fitness ou au contraire les novices en step.

CARACTÉRISTIQUES

Cours d’1 heure de Step basic, utilisation des hauteurs du step, moins chorégraphié, moins de mémorisation, hauteur adaptable, travail de puissance, un thème par chanson avec petite chorégraphie.

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Travail mixte cardio et renforcement musculaire localisé sur la tonicité des jambes et des fesses.

LesMills Bodyattack

BODYATTACK™ C'est l’entraînement cardio par excellence, inspiré par différents sports et dont l’objectif est de développer l’endurance, la force et la résistance. Ce cours en intervalles, très fort en énergie, combine des mouvements aérobic athlétiques et des exercices basés sur la force et la stabilité. Une musique puissante, des instructeurs dynamiques motivent chaque personne à atteindre son objectif physique, du sportif du dimanche aux plus inconditionnels !

POUR QUI ?

Pour les 18-55 ans, pour les pratiquants fitness habitués ou sportifs, les compétiteurs recherchant un challenge ou les débutants recherchant un moyen simple pour se remettre en forme rapidement.

CARACTÉRISTIQUES

Cours de cardio d’1 heure, simple en motricité, 2 pics cardio/intervalle training pour améliorer sa forme physique, cours complet.

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Développer l’endurance et la résistance cardio vasculaire, la tonicité générale, la coordination basique. Brûler un maximum de calories et d’énergie.

LesMills BodyCombat

BODYCOMBAT™ C'est un entraînement cardio féroce et puissant dans lequel vous vous libérez complètement. Ce programme, d’une énergie à couper le souffle, s’inspire de nombreuses disciplines d’arts martiaux telles que le Karaté, la Boxe, le Tae Kwon Do, le Tai Chi et le Muay Thai. Conçu sur des musiques explosives et animé par des instructeurs déterminés, Bodycombat™ est une guerre contre les calories où vos armes sont des coups de poings et de pieds, des katas, et où la victoire correspond à une amélioration de votre condition cardio.

POUR QUI ?

Pour les 18-40 ans, pour les personnes souhaitant s’entretenir autrement, les anciens pratiquants d’arts martiaux, les femmes intéressées par le self défense, les hommes préférant faire un cours de fitness avec des mouvements plus masculins, les adolescents.

CARACTÉRISTIQUES

Cours cardio en musique d’1 heure, mélange de différentes techniques de sports de combat, combiné de techniques de bas et du haut du corps. Moyen original de se défouler, combat virtuel sans adversaire.

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Cardio vasculaire, tonicité du haut du corps, explosivité, résistance, confiance en soi.

LesMills Bodypump

Le BODYPUMP™ C'est LE cours collectif avec barre et poids qui renforce et sculpte l’ensemble de votre corps. Ce programme de 60 minutes sollicite tous les groupes musculaires principaux en utilisant les meilleurs exercices de musculation tels que les squats, les développés, les tirages et les curls. Des choix musicaux extraordinaires, des instructeurs géniaux, votre propre sélection quant aux poids à utiliser et vous voilà prêts à obtenir les résultats que vous êtes venus chercher rapidement !

POUR QUI ?

Pour les 18-70 ans, les hommes, les femmes, les débutants, les sportifs, jeunes ou plus âgés, recherchant un cours de renforcement musculaire, de préparation physique.

CARACTÉRISTIQUES

Cours d’1 heure de musculation en musique, (10 chansons, 5/7 minutes par groupe musculaire). Cours avec des poids adaptables individuellement.

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Travail musculaire général, amélioration de la posture, amincissement de la silhouette, combat l’ostéoporose efficacement. Améliore la condition physique d’une manière incroyable.

LesMills Bodyjam

BODYJAM™ C'est un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange explosif de tous les derniers styles de danse et de musique les plus tendances pour transpirer en s’éclatant. Un cours de 55 minutes avec des profs branchés qui vous apprennent à bouger avec « attitude ».

POUR QUI ?

Pour les 18-45 ans.

CARACTÉRISTIQUES

Mélange de tous les styles de danse et de musique, cours de danse cardio fun d’1 heure, un thème par chanson, ça bouge et ça « groove » sans être compliqué !

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Lâcher son corps, travailler sa coordination, transpirer…. Bouger !

LesMills Bodybalance

BODYBALANCE™ associe des exercices de Yoga, Taï Chi et Pilates. Vous sortez détendu, tonifié, apaisé et centré. BODYBALANCE™ vous fait vivre de nouvelles sensations et vous aide à acquérir une meilleure posture, gagner en souplesse et prendre conscience de votre corps et de votre esprit. Vous gagnerez en sérénité.

POUR QUI ?

Pour les 20-70 ans, les sportifs et les non sportifs, les adeptes du yoga et de la thalassothérapie.

CARACTÉRISTIQUES

Meilleur cours (1 heure) du monde de Mind Body, mélange de Taï Chi, Pilates, Yoga et Stretching. Travail de la respiration, cours d’approche douce, rééquilibrage musculaire, travail sur les muscles du plan profond, recentrage sur soi, travail de la respiration, relaxation, facile à suivre pour les néophytes.

LesMills Aquadynamic

Elu meilleur cours d’Aquagym au monde, il est le moyen le plus sécuritaire pour faire de l’activité physique. L’AquaDynamic utilise tous les points forts de l’exercice contre résistance de l’eau : détente et tonification musculaire, stimulation hormonale et respiratoire, soulagement articulaire et vertébral. Les exercices sont faciles à suivre et terriblement efficaces grâce à la vitesse d’exécution sur des musiques entraînantes connues de tous. Des résultats, détente et plaisir assurés en toute sécurité même sans savoir nager, L’AquaDynamic, c’est magique !

POUR QUI ?

Une activité pour tous, de 18 à 70 ans, pour les personnes recherchant une approche douce, dans la détente, sans impact de l’exercice dans l’eau quelque soit leur âge et leur condition physique.

CARACTÉRISTIQUES

Plaisir, simplicité, accessible pour tous, sans danger, facile et dynamique. Combiné d’exercices, d’endurance et de résistance. Cours d’Aquagym pré-chorégraphié de 45 mn en musique. 9 chansons pour 9 thèmes différents.

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Renforcement musculaire général, amélioration de la coordination, de l’endurance cardio-respiratoire, de la respiration et de la circulation, du bien-être général, amincissement de la silhouette et renforcement articulaire, préparation physique sans risque pour les non sportifs.

LesMills CXWORX

En faisant travailler les muscles profonds CXWORX™ est l’ingrédient essentiel pour un corps plus fort. Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur - dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées - c’est le ciment qui maintient le corps.

POUR QUI ?

Le CXWORX est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme.

CARACTÉRISTIQUES

Tous les mouvements de CXWORX possèdent des options, afin que ça soit stimulant mais accessible à tous les niveaux. Pendant l’entrainement de 30 minutes, les instructeurs vous guideront lors d'exercices avec élastiques et poids, ainsi que des exercices tels que les crunch (abdominaux) et la planche. Vous ferez également travailler vos hanches, fessiers et le bas du dos.

OBJECTIF PHYSIOLOGIQUE

Ce programme affute le torse et les muscles de soutien qui connectent le haut du corps au bas du corps. C’est idéal pour raffermir le ventre et les fessiers, ainsi que pour améliorer la force fonctionnelle et en prévention des blessures.

LesMills ShBam

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui. Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner. Chaque édition SH'BAM™ est vibrante, unique et variée - comme pour tous les autres programmes Les Mills, une nouvelle chorégraphie est créee et produite chaque 3 mois avec son lot de nouvelles séquences et nouvelles musiques.

BIENFAITS DU SH'BAM™

- Bénéfices des pics d'interval training

- Améliore la condition physique et permet d'entrer dans la zone de combustion des graisses sans avoir à réaliser un entraînement "très intense"

- Améliore la coordination et permet d'apprendre les tous derniers mouvements de danse

- Travail sur les tubes les plus populaires

- Augmente votre capacité cardiovasculaire

- Permet de beaucoup s'amuser, de connaitre un "pic" émotionnel et d'oublier que l'on est en train de travailler

PUIS-JE LE FAIRE ?

Bien sur que vous pouvez le faire ! Les mouvements de danse n'ont jamais été aussi simple avec SH'BAM™. Votre instructeur vous expliquera chaque élément de chorégraphie et vous guidera à chaque pas, et à vous d'ajouter votre propre style. SH'BAM™ est fait pour tous les niveaux, et nous vous assurons que vous vous sentirez plus en forme en faisant ce cours régulièrement.

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?

Essayer de suivre ce cours trois fois par semaine pour obtenir le maximum de résultats.

QUE DOIS-JE APPORTER?

Des vêtements amples et confortables pour un maximum de mouvements, des chaussures de sport confortables, une bouteille d'eau et une serviette. Accédez à la nouvelle collection vêtements LES MILLS by REEBOK.

LesMills Aquabodybike

L'aquabiking est une activité sportive qui consiste à pratiquer de la bicyclette laquelle est immergée dans une piscine. Il existe aussi des cabines individuelles dans laquelle une baignoire contient de l’eau jusqu’à la taille. La personne s´assied alors sur un vélo intégré. Cette activité peut être pratiquée par les femmes venant d'accoucher.

LesMills Grit Cardio

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™ Cardio est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif.

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?

LES MILLS GRIT™SERIES peut se glisser à n'importe quel moment de votre emploi du temps. Essayez donc de faire ce cours une ou deux fois par semaine pour un maximum de résutats.

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

Cet entraînement intense est fait pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique et s'adapte à tous les niveaux de forme.

QUE DOIS-JE APPORTER?

Mettez vos vêtements de sport habituels, apportez une bouteille d'eau et votre motivation. Nous nous chargeons du reste!

EST-CE SANS DANGER?

ous nos programmes sont réalisés en s'appuyant sur les dernières recherches en termes de mouvements, et sont enseignés par des instructeurs certifiés pour des entraînements fiables. Cela vous permet de ne jamais vous ennuyer et d'être sûr que votre entraînement a été testé pour être réalisé en toute sécurité. En cas de problèmes de santé, parlez-en avec votre médecin avant de pratiquer un cours de LES MILLS GRIT™SERIES.

LesMills TRX

Il s’agit d’une méthode de renforcement musculaire tout droit venue des Etats-Unis. Cette discipline, à l’origine mise au point par un commandant des forces spéciales américaines, se pratique simplement avec des sangles.

LesMills Grit Force

Est un entraînement intense de 30 minutes destiné à renforcer votre masse musculaire. L'utilisation d'haltères, poids et steps amènera votre entraînement au niveau supérieur.

LesMills Zumba

Originaire de la Colombie, la Zumba® est un mix de plusieurs danses latines, de fitness et d’aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau. Les chorégraphies s’inspirent de la salsa, la samba, le mérengué et reggaeton…

En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure.

LesMills Step

Se déroulant en musique, le step consiste à réaliser des enchaînements de pas sur et autour de la marche. Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices. Le step entraîne une importante dépense énergétique puisqu’il permet de brûler 400 à 500 calories par heure...

LesMills LIA

Chaque cours de LIA, ou "low impact aerobics", se déroule en musique, l’objectif étant de suivre la chorégraphie imposée par le coach, tout en gardant toujours un pied au sol. Pas de sauts ni d’acrobaties au programme : cette discipline préconise des mouvements en douceur pour ne pas abîmer les tendons et les articulations. La pratique du LIA permet d'améliorer vos fonctions cardio-vasculaires et votre respiration.

LesMills F.A.C.T

« Fesses Abdos Cuisses Taille » renforcement musculaire du bas du corps.

LesMills T.B.C

Renforcement musculaire général associé à du cardio-training.

LesMills Stretching

Le stretching augmente la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons, avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. De plus, c'est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires.

LesMills Pilates

LesMills Grit Yoga

« La santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin »

POUR QUI ?

Pour tous ceux qui souhaitent :

- contribuer à leur bien-être

- lutter contre le stress et l’anxiété

- améliorer la qualité de leur sommeil

- améliorer la souplesse de leur corps

Le yoga n'exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire.

CARACTÉRISTIQUES

Les postures exigent des mouvements d'étirement, de flexion et de torsion qui favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles, et exercent une action sur tous les organes et les glandes. Le système digestif s'en trouve stimulé, et la circulation sanguine améliorée.

Les clubs

Nos clubs sont fermés les jours fériés suivants : 1er Janvier, 1er Mai, 14 Juillet et 25 Décembre. Pour tous les autres jours fériés, merci de vous référer aux horaires du Dimanche. Les horaires de nos clubs sont susceptibles d'être modifiés pendant l'été.

Courcelles

Farman

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LesMills

Aquagym, Aquabyke, bébés nageurs et leçons de natation

Squash

Coaching de groupe

Jacuzzi, hammam & sauna

Espace enfant & Wifi

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NATUREHOUSE Centre diététique

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Emmanuel Maynier

Bénédicte de NOÜE
Prévention et gestion du stress, Bien-être à Reims et Bezannes

Sandrine MONTUSCLAT
Animatrice conseillère en mode pour la société CAPTAIN TORTUE